文|咨询师·普方彦

“假期，昔日的好友发来结婚请柬。而孑然一身的我，这一年来虽然在不断相亲，但情感记忆仍停留在上段恋情……

是的，我仍没办法忘记TA……我真的很想放下，但是每天晚上当我躺在床上总是会想到他，尤其是夜深人静的时候。

我不知道自己该怎么办，我甚至感觉自己被他抛弃了被整个社会抛弃了。

我会偷偷翻他微信看看他朋友圈有没有更新。我会看他的微博看看他微博最近有没有发新的动态。

我该怎么办？

……”

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这是国庆期间和一个朋友的聊天。那天她约我出来喝茶，说着说着就聊到了感情的事。

她和小杨是16年认识的，一个单位的同事。

她很美，刚过30岁的生日，性格活泼，说话办事看起来就像二十四五岁的少女。

小杨这个人虽然年龄不大，反倒更加成熟稳重一些。虽然刚刚大学毕业但是在处理事情上却显示出来了与年龄不符的成熟。这种成熟让她非常迷恋。

相处半年后的两个人也就确定了情侣关系。去年甚至回了老家见了父母，提到了订婚的议程。

不幸的是去年年底她发现，小杨同时在跟两三个女生交往。她无法接受这样的事情，于是提出了分手。

但是分手后两个人还是做成了朋友，用她的话说好聚好散，毕竟一个单位上班也不好意思撕破脸。

之后她参加了很多相亲，也有对她很好的男生，但是她却一直放不下小杨，没办法进入一段新的感情。一晃自己已经到了一个非常尴尬的年纪。

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如何放下他，这真的是一个非常难回答的问题。不过今天我很愿意和大家一起来讨论一下这个问题，怎么样才算是放下一个人？

放下不等于忘记。放下一个人并不等于我们在记忆中删除关于他的一切，那叫失忆。

每一段脑海里无法忘记的事情，痛苦或美好，都已成为人生电影中不可删减的片段。千万不要给自己定一个目标试图去忘记他，这是不现实的。

我们要说的放下，其实是让他对自己生活的影响降到最低。

1、学会接纳现在的自己

如果把人的生命看成是一部电影，而每一天都是电影中的一个片段，每一件事都是电影中的一个情节。当我们年老之时写的回忆录就是对整个人生电影的一部剪辑。

那么在你的回忆录里，这段经历丰富的感情是打算怎么编辑呢？

如何来展现这部情节对未来生活的影响，或者是对整个人生的影响呢？

当我们把整个格局升高，回到自己的八十岁，回头来看二三十岁这个年龄。看着当下正在经历的这段过程，看一下曾经出现在电影片段里的男一号，这个时间段，你要怎么来刻画？

接纳的第一件事就是允许事情的发生，接受它对你的影响，因为这个影响真的非常大。

承认这件事对你影响确实非常大，允许自己失落，允许自己伤心，感受这个阶段自己的感受，那么我们就迈出了第一步。

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2、懂得什么是情绪恋爱

情绪恋爱就是我们所谓的爱情，其实是活在一个情绪里，而并非真实的爱情里。

爱情是两个人之间的美好感觉，是我们都很渴望拥有的。

还有一种很类似的感觉就是情绪恋爱，它很像爱情，不同的是，情绪恋爱是追求和恋爱过程中实现的一种情绪目标，这种情绪目标可能是征服欲，也可能是为了排遣寂寞，还可能是填补儿时父母带来的安全感匮乏。

情绪恋爱与爱情最大的区别就在于：后期的发展是可持续的还是达成目的之后就会换成另外一个目标？

简单举个例子，一个男生追你追得特别坚持，你已经明确表达了自己不喜欢他，他依然在死缠烂打地的追你，并且特别的猛烈。而一旦你答应他之后发现他好像不像以前那么爱你了，因为他的目标已经完成了。

再比如说你在一个男生眼里是如此之完美，他对你没有任何的挑剔，甚至他能带给你一种不真实的满足感。但是，当两人相处到一定阶段，对方开始挑三拣四，甚至歇斯底里。之前他欣赏你的地方，全部成了攻击的理由。

这些就叫情绪恋爱，他和你谈恋爱只是在为了满足自己某种情绪诉求。

现在你分析一下自己之前某段感情，看看是否发现真的如此。若果真如此，就不值得因所谓“真爱”而自我感动、无法自拔。

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3、清楚自己要的是什么

正视过去的感情经历，识别情绪恋爱。

最后一步，在你脑海设计一个新生活的模型。

你未来的生活又会是一个什么样子？

你未来的丈夫应该会以一个什么样的状态进入到你的生活里？

如果未来是未知的，这种未知就会给人们带来很大的焦虑。会让你觉得之前失去的，可能是你所能得到的最好的。

于是便会出现这样的现象：你口口声声说自己要放下，要忘记，但内心反复跟自己强调这个人才是最好的、最适合你的。

当我们的潜意识在对未知的未来进行期望时，那么我们很容易把联系很少的对方想象成你期望的样子，但是当你再次跟对方接触时，会发现你的期望会破灭。

这也是为什么我们总是小别胜新欢，而天天在一起的时候便会争吵不断。

所以当我们还不知道自己要的是什么的时候，过去的这段恋情很容易成为头脑期待中完美关系的样子，这就是我们为什么越久越放不下的原因。

当你明确知道自己未来究竟想要什么样的伴侣，什么样的生活，自然也就能放下过去了。

愿亲爱的你可以放下过去，感受当下，迎接新的幸福。

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作者|普方彦 花镇情感咨询师，三级心理咨询师，广州市心理咨询师协会会员，中国红十字基金会心理服务志愿者。